HOME
 

ALCUNI ESERCIZI PRATICI.

 

LA MEDITAZIONE.

 

"Sedetevi comodamente in maniera eretta e rilassata,
chiudete gli occhi e ponete la vostra attenzione semplicemente
e senza sforzo sul vostro respiro,
osservate come entra e come esce naturalmente.
Non diventate attivi mentalmente
ma con i pensieri che sorgono spontaneamente lasciateli pur sorgere,
ma senza dare loro una particolare attenzione.
Ritornate semplicemente e senza sforzo all'attenzione sul respiro
come entra e come esce.
Non alterate il respiro
ma mantenetelo nel suo normale e spontaneo ritmo
in maniera del tutto semplice e senza sforzo.
Ponendo l'attenzione sul respiro ad occhi chiusi
sperimenterete calma interiore.
Iniziate con un minuto alla mattina e un minuto alla sera.
Scoprirete molto velocemente i molteplici benefici
che derivano da questo semplice esercizio.
Iniziate con un minuto,
ma quando vi sarete abituati a questo esercizio,
e quando state cominciando a sperimentarne i benefici,
allora potete tranquillamente aumentare il tempo
a una durata di vostro gradimento.
Io consiglio di arrivare progressivamente

a una durata di 10-20 minuti,
scegliete una durata di vostro gradimento,
ma si può andare tranquilla mente a un’ora,
come avviene qualche volta spontaneamente.
La profonda calma mentale che si sperimenta
è un po' come una vacanza per la nostra mente.
Fare vacanza è salutare e in questo caso non ponete limiti.
Potrete riconoscere i primi benefici nella vostra vita
già dopo circa tre giorni.
Imparerete spontaneamente, con il tempo,
a rimanere in contatto con la vostra gioia interiore,
con la vostra bontà e perfezione interiore,
con questo vostro spazio interiore.
Vi aiuterà ad affrontare tutte le situazioni della vita
con maggiore sicurezza di Sé e maggiore serenità.
Vi permetterà di sperimentare maggiore libertà di fronte agli eventi
ed un’aumentata capacità di relazionarsi con il prossimo.
Vi farà progressivamente scoprire il vostro valore interiore.

 

CREA SPAZIO NELLA TUA MENTE

 

E RICONOSCI

 

LA TUA PERFEZIONE INTERIORE.
 

 

38 MEDITAZIONI BREVI
 

http://www.free-mind.guru/programmi/
 

Ogni programma contiene una parte parlata e una meditazione.
Scopriamo la nostra perfezione interiore,
la nostra pura consapevolezza, il nostro essere,
e nel riconoscere la natura fondamentale della nostra mente

ci stabilizziamo.

Una meditazione guidata, tratta dal corso "Free Mind"

 


OSSERVAZIONE.

 

Questo semplicissimo esercizio di meditazione

porta innumerevoli benefici.
Nei passati decenni sono stati fatti numerosi studi
sugli effetti di questo esercizio di meditazione.
Cambiamenti nell'elettrofisiologia e nell'encefalogramma.
Efficienza e stabilità fisiologica.
Influenza positiva sulla salute fisica.
Miglioramento della percezione
e miglioramento nella capacità di apprendimento.
Lo sviluppo globale della personalità.
Un generale aumento della qualità della vita.
Tutti questi effetti positivi
io li considero semplicemente come effetti secondari
e non mi interessano in maniera particolare.
Il valore principale di questa semplice meditazione è
che ci porta sempre più in contatto

con la natura fondamentale della nostra mente

che è la “Pura Consapevolezza”
e che è la nostra vera identità, che è la nostra sacra identità.
La “Pura Consapevolezza” ha il “profumo” dell'amore e della gioia.
Uso la parola profumo perché è difficile

trovare un'altra parola più adeguata.
Poi, c'è da dire, che questo amore e questa gioia
non sono più esperienze ma hanno la qualità dell'Essere.
È difficile descrivere a parole e parlare della “Pura Consapevolezza”,
perché qualsiasi cosa che noi possiamo osservare
rimane un oggetto della percezione.
La “Pura Consapevolezza”

non può essere osservata, ma solo vissuta.
La “Pura Consapevolezza” è di natura trascendente
e non può essere descritta se non da un poeta o da un mistico realizzato.  
La “Pura Consapevolezza” è il nostro puro Essere, il nostro vero Io.
Ogni esperienza che noi possiamo fare ha tre aspetti:
1°) la nostra consapevolezza.  -> 
2°) la percezione sensoriale   -> 
3°) l’oggetto percepito.
La nostra consapevolezza è il testimone silenzioso,
è la nostra vera identità, ma viene abitualmente ignorata.
Nelle nostre esperienze dimentichiamo la nostra consapevolezza
perché non fa mai rumore.
Identificarsi con il proprio corpo, con delle nostre prestazioni fisiche,
con il nostro conto bancario, il nostro status sociale,
le nostre opinioni, il nostro concetto politico,
identificarsi con il continuo chiacchierio del nostro dialogo interiore
e delle nostre emozioni in eterno mutamento,
tutto questo è una maniera di identificarsi superficiale inconsistente, fasulla, e che porta dolore.
La nostra vera identità, quel “Io sono”, il livello del nostro puro Essere, è la “Pura Consapevolezza”.
Nel nostro sviluppo interiore
dobbiamo tutti arrivare a essere fondati

in questa “Pura Consapevolezza”.
Questa "Pura Consapevolezza" posso anche chiamarla

"Lo Spazio del Cuore"
oppure "Lo Spazio della Gioia Interiore".
Il valore profondo di questa semplice meditazione
lo scoprirete poi da soli, passo per passo, facendola.

 

UN PENSIERO FONDAMENTALE:

http://www.free-mind.guru/it/concetto-base.mp3     

 

 

LO SPAZIO DELLA GIOIA INTERIORE.


 

ESERCIZIO PREPARATORIO:
 

 

IMPARARE A RESPIRARE LA GIOIA.

 

"Sedetevi comodamente in maniera eretta e rilassata,
chiudete gli occhi
e ponete la vostra attenzione semplicemente e senza sforzo
sul vostro respiro come entra e come esce.
Ricordatevi ora di una esperienza di gioia che avete fatto.
Per esempio, avete rivisto dopo tanto tempo una persona

alla quale volete bene.
In questa situazione avete sperimentato una grande gioia.
Sperimentate ora nuovamente la gioia

che avete vissuto in quel momento.
Ora per un attimo distaccatevi dalla storia di questo incontro.
Mantenete la vostra attenzione totalmente su questa gioia interiore.
Respirate questa gioia e entrate pienamente in questa gioia.
Questo vi collegherà con lo spazio della gioia e dell’amore
che sono sempre in voi e che potete sempre ritrovare perché vi appartengono.”
 
RESPIRO E GIOIA INTERIORE.


"Sedetevi comodamente in maniera eretta e rilassata,
chiudete gli occhi e ponete la vostra attenzione

sul vostro respiro come entra e come esce. 
Mentre fate questo,

collegatevi alla vostra gioia interiore.”
 
L’esercizio preparatorio dovrà essere ripetuto

probabilmente diverse volte
fino a quando questa connessione

con la gioia interiore sarà sperimentata
senza il bisogno di rammentare una esperienza di gioia passata.
L’esperienza della gioia interiore non sarà un urlo di gioia,
ma una esperienza delicata e fine di gioia e di amore.
Una volta che ha funzionato la prima volta
sarà molto più facile che funzioni una seconda volta,

e via di seguito.
Dopo un po’ non è più necessario chiudere gli occhi.
Si pone l’attenzione sul respiro e con tre respiri
si è già in collegamento con questa nostra fine gioia interiore.
Questo ha un valore pratico nella vita quotidiana.
In qualsiasi situazione che ci possiamo trovare

nella vita quotidiana
abbiamo sempre la possibilità

di collegarci alla nostra gioia interiore,
che è il profumo del nostro Essere. 
Lo spazio della nostra gioia interiore
è un punto di riferimento sano, stabile e sicuro.

 

Ti consiglio anche di fare un esercizio chiamato

INVITO ALLA LIBERTÀ.

che trovi in questo video.
https://mooji.tv/it/un-invito-alla-liberta/?olrv=21302#lr                                          
È un esercizio semplice, fondamentale
di grande valore, chiarezza ed efficacia.

Ti fa sperimentare la consapevolezza,
al di là della identificazione egocentrica come persona.

http://www.free-mind.guru/cornelia-forster/cornelia-forster-fm-5.jpg
 
OSSERVARE IL DIALOGO INTERIORE:


Sedetevi comodamente in maniera eretta e rilassata,
chiudete gli occhi

e ponete la vostra attenzione sul vostro respiro,
come entra e come esce.
Ora osservate i pensieri che sorgono spontaneamente.
Sorgono senza alcuna fatica?
Che valore acustico hanno? 
Sono acusticamente ad alto volume?
o finissimi e delicati? 
In che lingua pensate? 
In dialetto o in italiano letterario? 
Questi pensieri hanno un valore acustico,

osservate la loro sonorità. 
Potete sentire la vostra pronuncia

oppure è una tonalità anonima? 
Questo esercizio vi permette di sperimentare
che voi non siete i pensieri

ma siete colui che ascolta i pensieri. 
Provate ora a produrre un nuovo pensiero. 
Pausa. 
Avrete potuto osservare ora che
fra un pensiero e il prossimo pensiero

esiste una pausa.
Anche in questa pausa senza pensiero
voi siete interamente presenti e coscienti.
Questo dimostra che voi siete più fondamentale

dei pensieri che sorgono. 
Provate ora a porre l’attenzione sulle pause

che ci sono fra i pensieri. 
Potete entrare in una di queste pause fra i pensieri
e vi ritrovate in meditazione
anche se i pensieri spontanei

continuano tranquillamente a sorgere.

GRANDI RISATE:

Le persone sono abitualmente identificate

nella loro identità egocentrica. 
Una identificazione molto limitante, instabile e illusoria. 
Quando una persona fa esperienza
che la sua vera identità non è questa persona,
con identità egocentrica,
ma che la sua reale identità è la pura consapevolezza,
quando questa comprensione ed esperienza avviene,
allora abitualmente scoppia in una grande risata. 
Qui di seguito alcuni video con grandi risate liberatorie:

https://www.youtube.com/watch?reload=9&v=DfvgvDkdG2M&feature=player_embedded  

https://www.youtube.com/watch?v=uG-LuJ-a-Ok   
 
https://www.youtube.com/watch?v=mBl4BMv1q_Q&spfreload=10   
In questo video si assiste alla grande risata liberatrice
dopo un profondo insegnamento.

 

https://www.youtube.com/watch?v=4nht8ZVGrn8
In questo video si assiste alla risata liberatrice dopo un profondo insegnamento,
partendo da uno stato d'animo di angoscia e tensione.


SU TV ARTE UNA DOCUMENTAZIONE

 
INTERESSANTE SULLA MEDITAZIONE
.
 

Les étonnantes vertus de la méditation (TV ARTE)

https://www.youtube.com/watch?v=wR-xDUx3788&t=544s    
versione francese                   
  
https://www.youtube.com/watch?v=_5SOsXqpptI     
versione tedesca                    

UN BUON LIBRO SULLA MEDITAZIONE.
 

La meditazione per amore.
Gioire della propria esperienza più profonda

                                
 https://amzn.to/2JA8CNU   

 

IL POTERE DI ADESSO DI ECKHART TOLLE

Il potere di adesso. Una guida all'illuminazione spirituale
https://amzn.to/2TVG8xU

LA MIA HOME PAGE
ADHIKARA
.

http://www.adhikara.com/
che contiene prevalentemente informazioni di esposizioni d’arte,
i contenuti sociali si trovano sulla sinistra della pagina d’entrata.


                                      
RIABILITAZIONE DALLE TOSSICOMANIE.


http://www.adhikara.com/droga-aiuto-terapia-riabilitazione/index.html                                                    
 

http://www.adhikara.com/images/grafica/serigrafia_amicizia.jpg
 
Se hai delle domande oppure vuoi comunicarmi qualcosa,
puoi scrivermi un’e-mail
v.altepost@bluewin.ch

oppure telefonarmi, oppure usare WhatsApp 
+41 79 632 41 35
 
Bene, qui termina la mia lettera.
È venuta un po’ troppo lunga con quasi troppe informazioni.
Tu cogli quello che ti serve e che ti interessa adesso.

                                       Un caro saluto
                                       Vincenzo
 


Vincenzo Kavod Altepost
Via a Verlin 9
CH 6954 Sala Capriasca, Svizzera
Tel. +41 79 632 41 35
Anche WhatsApp

v.altepost@bluewin.ch 
www.adhikara.com   
www.free-mind.guru 

 

 

RIPRESE AUDIO - ORE AUTOGESTITE. 

 
Liceo Lugano 2  - 1° aprile 2019


CREA SPAZIO NELLA TUA MENTE


E RICONOSCI LA TUA PERFEZIONE INTERIORE
.
 

Ripresa audio - YouTube - fascia oraria 1
Ripresa audio - YouTube - fascia oraria 2
Ripresa audio - YouTube - fascia oraria 3
Audio mp3 semplice - fascia oraria 3

Scuola di commercio, Bellinzona - 20 marzo 2019


SCOPRIRE LA NOSTRA IDENTITÀ


AL DI LÀ DEL DIALOGO INTERIORE
.
 

Ripresa audio - YouTube - fascia oraria 3
Alcuni esercizi pratici - in word

YOUTUBE   https://bit.ly/2Zgdwm6

La tua vera natura
Ti è più vicino del tuo stesso respiro
Alla scoperta del tuo valore fondamentale